Forskning & Fördelar med Massage

Massage minskar stress genom att sänka stresshormoner (kortisol) och öka "må bra"-hormoner (endorfiner, serotonin och  dopamin). Det löser upp muskelspänningar, förbättrar cirkulationen och aktiverar kroppens "lugn och ro"-system, vilket leder till avslappning, minskad ångest och ett bättre humör.

Massage minskar muskelspänningar och smärta genom att öka blodcirkulationen, vilket tillför syre och näringsämnen till musklerna och hjälper till att avlägsna slaggprodukter. Tekniker som knådning och tryck löser upp muskelknutor och ökar flexibiliteten, samtidigt som stimulering av nervsystemet kan minska smärtsignaler till hjärnan och frigöra endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel.

Massage kan förbättra cirkulationen genom att mekaniskt trycka och manipulera mjukvävnaderna, vilket hjälper till att öka blodflödet och lymfcirkulationen i de behandlade områdena. Detta kan i sin tur bidra till bättre transport av syre och näringsämnen samt snabbare avlägsnande av slaggprodukter.

När muskler och bindväv blir spända och strama eller får så kallade triggerpunkter, kan det begränsa hur långt muskeln och leden kan röra sig. Massage bidrar till att öka elasticiteten och flexibiliteten i musklerna och bindväven runt leden, vilket resulterar i en förbättrad flexibilitet, och ett större rörelseomfång.

Massage kan förbättra sömnkvaliteten genom att minska stress och muskelspänningar, vilket gör det lättare att slappna av både fysiskt och mentalt inför natten. Dessutom kan massage öka produktionen av må-bra-hormoner som serotonin, vilket i sin tur kan bidra till en djupare och mer vilsam sömn.

Massage kan stärka immunförsvaret genom att öka cirkulationen av vita blodkroppar i kroppen, vilka spelar en central roll i att bekämpa infektioner. Dessutom kan massage minska stresshormoner som kan försvaga immunförsvaret över tid.

Massage bidrar till ökat mentalt välbefinnande genom att minska stresshormoner (kortisol) och öka må-bra-hormoner (serotonin, dopamin, oxytocin). Fysiskt aktiverar det parasympatiska nervsystemet, minskar muskelspänningar och kan förbättra sömnen. Psykologiskt kan det öka kroppsmedvetenheten och erbjuda en trygg miljö. Forskning stöder användningen av massage för att lindra ångest och depression.

Massage kan främja fokus och koncentration genom flera fysiologiska mekanismer. Beröringen stimulerar det parasympatiska nervsystemet, vilket minskar nivåerna av stresshormoner som kortisol och sänker hjärtfrekvensen. Denna minskning av stress kan i sin tur förbättra kognitiva funktioner som uppmärksamhet, koncentrationsförmåga och mental klarhet genom att skapa en mer avslappnad och balanserad fysiologisk miljö i kroppen.

Massage kan påskynda återhämtningen efter träning genom att öka blodcirkulationen till musklerna, vilket bidrar till snabbare transport av näringsämnen och borttransport av slaggprodukter som kan orsaka träningsvärk. Mekanisk manipulation av muskelvävnaden kan också minska inflammation och muskelspänningar, vilket underlättar läkning och återställande av muskelfunktionen.

Massage kan vara till stor nytta efter operation på flera sätt. Genom att öka blodcirkulationen kan massage bidra till snabbare läkning och minska svullnad. Det kan även hjälpa till att mjuka upp ärrvävnad och förebygga att den blir för stram, vilket kan förbättra rörligheten. Dessutom kan massage lindra smärta och muskelspänningar som ofta uppstår efter ett kirurgiskt ingrepp, samt främja avslappning och minska stress.